All posts by admin

01aug/04

Hitta balansen i ditt liv

Artiklar av Ingela, Stresshantering

Publicerad i Kristianstadsjournalen Augusti 2004

Vi lever i ett samhälle där masskommunikationen ökar oerhört snabbt och vi utsätts ständigt för reklam, TV, radio, tidningar, Internet, mobiltelefoner med mera. Allt finns där som ett ständigt brus som påverkar vårt medvetande. Säkert är det inte en tillfällighet att över en miljon svenskar plågas av öronsusningar. För många känns det som om tankarna äger oss eftersom planering och arbete tar upp den mesta av vår vakna tid. Vi befinner oss antingen i det förgångna eller i framtiden och allt mer sällan i nuet. Vi lever för mycket ”i huvudet” och behöver komma ner i kroppen. Att vara närvarande är inte längre en självklarhet i vårt stressade samhälle utan det kräver medveten träning.

Ofta har fritiden och ledigheten blivit mer stressat och tidspressat än arbetet. Vi fyller igen var enda paus och andningshål. Förr var kyrkan en auktoritet som beordrade oss att vila under den sjunde dagen. Det var bara att helga vilodagen, oavsett vad som var ogjort. Den ständigt ökade takten utan pauser orkar vi inte med, effekten är ofta diffusa sjukdomstillstånd som vi inte kan definiera. Vi har sannolikt inte kapacitet att vara aktiva sju dagar i veckan, utan för att hitta balansen behöver vi varva kreativitet med passivitet. Vila och återhämtning efter en tuff dag på jobbet är nödvändigt om vi ska normalisera stresshormonnivåerna och återhämta krafter till nästa dag. Återhämtning innebär ofta att man gör något helt annat än det man sysslar med i arbetet. Att helt byta fokus, få andra intryck är vilsamt för en tröttkörd hjärna. Att byta en bullersam miljö mot tystnad eller lugn musik. Att byta asfalt och betong mot trädgårdsarbete eller skogspromenader. Det är väl belagt att musik och naturupplevelser sänker nivån av stresshormoner. Det allra bästa är att göra det man tycker om och blir glad av att göra, här sker en frisättning av endorfinerna i kroppen som påverkar hela den biokemiska balansen på ett mycket positivt sätt.

Vi har lärt oss tro att det finns snabbverkande kurer när vi mår dåligt – tabletter mot huvudvärk, nedstämdhet, sömnproblem och ont i magen – som helst ska hjälpa direkt. Vi har tappat tålamodet och har svårt att acceptera att det tar tid att bygga upp en sund kropp och en positiv mental inställning till livet. Men det finns inga genvägar, vill jag må bättre så kommer förändringen inte till mig på ett mystiskt sätt utan jag måste jobba aktivt med detta.

Att lära känna sig själv och sina behov är en viktig grundförutsättning för att finna balans i tillvaron. Att känna sina stressmönster är en annan. Genom att tänka över vad som stressar dig och hur du reagerar på stress har du tagit ett första steg mot en bättre stresshantering. Sedan gäller det att finna redskap som fungerar som stressdämpare. Att ändra sitt stressbeteende kan innebära en ganska stor livsstilsförändring. För att denna förändring ska bli av krävs givetvis vilja och att du vet vad du vill och varför. Om vi lägger orsaken till vårt handlande utanför oss själva kommer vi att gå miste om möjligheten att styra våra liv. Ställ dig därför ofta följande frågor: Vem är jag? Vad vill jag? Hur kan jag må bättre? Vad tycker jag om att göra?

Det är bara du som kan påverka din livskvalitet och stressen i ditt liv, genom att bli medveten och göra förändringar för att må bättre. Det är lika viktigt för kroppen att träna mentalt och må själsligt bra som att träna kroppen för att skaffa sig bra kondition. En varaktig hälsa är kopplad till känslomässigt och mentalt välmående.

Jag har sedan många år specialiserat mig inom personlig utveckling och stresshantering. I grupp arbetar jag med mental träning (enligt Lars-Eric Uneståhl:s koncept) med träffar 5-7 gånger och ca. 1.5 timme per gång. Teori och praktik varvas med CD-träning för att inspirera och motivera till ett positivt förändringsarbete. Jag anordnar dessa kurser både privat och i Studieförbundet Vuxenskolans regi.

Individuellt arbetar jag med Integrerad Tankefältsträning (ITT) som är en effektiv självpåverkansmetod för att behandla rädslor, prestationsstress, spänningar m.m. Med denna metod får du ett schema som verktyg (akupunkturpunkter) för att påverka din egen känsla i olika situationer där du tidigare inte mått så bra. När vi frigörs från stress och rädslor känner vi oss lugna och harmoniska vilket är kroppens normala grundtillstånd och det är så vi är menade att leva.

Jag skräddarsyr föreläsningar/utbildningar efter uppdragsgivarens syfte och önskemål.

Att lära sig metoder för mental avslappning är en investering på lång sikt.

01maj/04

Naturliga alternativ till östrogen

Artiklar av Ingela, Sjukdomar och behandlingsmetoder

Publicerad i Kristianstadsjournalen Maj 2004

Att vara kvinna är helt normalt. Puberteten är en hormonomställning, varenda menstruation likaså, graviditeten är en enorm omställning, PMS är en annan förändring och sedan är det dags för klimakteriet. Desto mer onormalt är det att så många kvinnor står under hormonbehandling så många år av sitt liv, först med p-piller och sedan östrogen.

Liksom många andra organ så åldras även äggstockarna och äggens produktion av östrogen och progesteron avtar alltmer. Så småningom blir östrogenhalterna så låga att menstruationerna börjar komma med allt längre tidsmellanrum. Många kvinnor drabbas av olika ”övergångsbesvär” som kännetecknar klimakteriet. Ett vanligt symtom är besvärande nattliga svettningar och sömnproblem. Om dagarna kan kvinnan känna av s.k. flushes, dvs. heta vallningar som ibland kan vara åtföljda av hjärtklappningar. En del kvinnor kan även känna av bröstspänningar och med tiden börjar slemhinnorna i underlivet att bli allt torrare. Många kvinnor kan under denna period börja gråta till synes utan anledning och en del tappar mer eller mindre livslusten. De flesta har klimakteriebesvär i 3-5 år och man beräknar att 75 procent av kvinnorna som lever i den västerländska kulturen drabbas av någon form av klimakteriella symtom. Hormonbehandling med östrogen brukar lindra dessa besvär.

Synen på östrogen har skiftat under årens lopp. Under 1990-talet lanserades det som ett sätt för kvinnor att hålla sig ungdomliga och friska och att östrogenet dessutom kunde skydda mot hjärtinfarkt och demens. Alla de här effekterna gjorde att många läkare närmast slentrianmässigt skrev ut östrogen. De sista åren har opinionen svängt och de allra sista årens forskning har visat att östrogen kan öka risken för inte bara bröstcancer och blodpropp, vilket man tidigare känt till, utan också för hjärtinfarkt och demens, alltså precis de sjukdomar man hittills trott att östrogen skyddar mot. Förra året utkom en intressant och tankeväckande bok ”Blod, svett och tårar” en ilsken bok om östrogen av Lena Katarina Swanberg.

Många kvinnor ifrågasätter nu östrogenbehandling och bara 30-40 procent av svenska kvinnor i övergångsåldern tar östrogen. Många recept som skrivs ut på hormonpreparat hämtas aldrig ut. Det finns också ett antal kvinnor som inte kan använda östrogen på grund av genomgången behandling av bröstcancer, eller som haft endometrios och kvinnor som inte tål gulkroppshormon eller gestagen.

Vad gör man då när man börjar få problem med svettningar och vallningar och kanske tappar lusten att göra saker, blir velig och nedstämd? Alla kvinnor ska kunna må bra under denna period och kvinnan måste själv avgöra om hon vill ha någon behandling. Har man inte så svåra besvär anser jag att det är lämpligast att prova med naturläkemedel. De flesta klimakteriella besvär kan man motverka och inom naturläkekonsten använder man sig av homeopatiska mediciner t.ex.cimicifuga, sepia, belladonna och acidum sulf för att avhjälpa många av besvären. Huvudmedlet är refemme ett homeopatiskt östrogen, som innehåller oerhört små mängder östrogen (utspädd en miljon gånger). Ibland kombinerar man refemme med lite tillskott av progesteron.

När kvinnan passerat menopausen, börjar de klassiska klimakteriella symtomen avta. Däremot börjar andra symtom som tillhör postmenopausen att tillta. Till dessa symtom hör bl.a skeletturkalkning, urinsyran stiger i blodet och kan ge ökade led-och muskelbesvär, huden blir tunnare och tappar sin elasticitet och den allt tunnare slemhinnan i urinröret och urinblåsan gör kvinnan mer mottaglig för urinvägsinfektioner, blodkärlen blir skörare och andelen dåliga blodfetter ökar. För att behandla dessa besvär använder jag mig av homeopatiska mediciner, naturläkemedel samt kosttillskott.

Naturen har inte bråttom och klimakteriet är, precis som de flesta andra friska förändringar i kvinnokroppen, en långsam rörelse, en gradvis förändring av hormonbalansen som – precis som puberteten – tar mellan fem och tio år. Men som vid alla omvälvningar i livet finns det en möjlighet till förändring under åren runt femtio, ett erbjudande om andra mönster, andra vägar. Eftersom rimligen mer än halva livet har gått innebär klimakteriet en möjlighet till eftertanke. Blev det som jag ville? Vill jag fortsätta så här? Vad vill jag behålla? Vad är viktigt? Vilka människor är viktiga? Vill jag förändra? Kan jag förändra och hur?

Mina behandlingsmetoder är inriktade på att stärka kroppens egen läkande kraft genom homeopati, naturläkemedel, vitamin-och mineralterapi samt Integrerad Tankefältsträning (ITT) en metod av mental träning för att lära sig hantera stressen.

Ingela Broberg

01feb/04

Påverka din hälsa i positiv riktning

Artiklar av Ingela, Sjukdomar och behandlingsmetoder

Publicerad i Kristianstadsjournalen Februari 2004

Hälsa är ett komplext system där många olika faktorer samverkar. Jag ska här visa på några av dessa faktorer och hur man själv kan påverka sin hälsa i positiv riktning. Det krävs kunskap men framförallt en vilja att försöka ändra på saker i sitt liv som inte är bra. Om vi lägger orsaken till vårt handlande utanför oss själva kommer vi att gå miste om möjligheten att förändra och styra vårt liv.

Under lång tid har vi lämnat bort vårt ansvar till andra. Tron på mirakelmediciner har börjat ersättas av synen att vi själva kan aktivera kroppens dolda resurser för läkning. Detta nya synsätt innebär också att man lägger sig till med levanadsvanor som främjar en god hälsa. Idag tar många människor en aktivare del i sin egen hälsa och ställer helt andra krav. Många kommer inte längre att vara lika intresserade att få piller som dämpar symtomen men som inte tar bort orsaken till problemet. Det innebär att man hellre väljer att förebygga och förhindra sjukdomars uppkomst och på olika sätt förstärker det friska – den självläkande kraften.

Under de senaste generationerna har vi ätit en ny sorts mat som är raffinerad och industriellt framställd, den påverkar hela vårt biosystem och vi blir försurade precis som naturen. Snabbmat med tomma kalorier – som läsk, godis, glass och hamburgare är vanligt bland barn och ungdomar. Det är alarmerande med tanke på konsekvenserna för hälsan. Om man äter mycket snabba kolhydrater (som vitt bröd, pasta och glass) stiger blodsockerhalten snabbt med påföljande insulinstergring. Men blodsockret sjunker snabbt igen för att hamna på ett lägre värde än innan man åt och så kommer suget igen och man är snabbt inne i denna onda cirkel. Det är värt att påpeka att Sverige har näst efter Finland det högsta insjuknandet i diabetes bland barn och ungdomar i Europa. Detta är inte genetiskt betingade förändringar, eftersom mer än 90 procent av diabetesbarnen inte har diabetes i familjen. Med vår kost kan vi påverka vår hälsa genom att äta så rena produkter som möjligt.

Eftersom både matens näringsinnehåll och kostvanor har försämrats behöver många tillgodose behoven via kosttillskott. Den vetenskapliga litteraturen och egen erfarenhet med patienter visar på uttalade positiva effekter på hälsan av rätt sammansatta kosttillskott. Mineraler, spårämnen och vitaminer kan inte fungera var för sig utan står hela tiden i relation till varandra. När en enstaka mineral påverkas i kroppen, så att det finns för lite eller för mycket, inverkar det på minst två andra mineraler. I dag finns ett uppvaknande intresse för vitaminers, mineralers och fettsyrors inverkan på kroppen. Man har fått upp ögonen för att ett bristfälligt näringsintag via maten kan vara en bidragande faktor till sjukdom och väljer därför att förebygga genom kosttillskott. Jag testar med biotronapparat och kinesiologi om det finns något extra behov av någon vitamin, mineral eller fettsyra.

Örter och naturläkemedel håller på att bli en självklar del av vår vardag, som den är för de flesta människor i världen. Världshälsoorganisattionen, WHO, beräknar att 80 procent av världens befolkning saknar tillgång till moderna läkemedel och istället använder sig av medicinalväxter och örter. Jag mäter med biotronapparat bl a: om något av dina organ/körtlar är i obalans, om du har kroniska infektionshärdar, om du har candida (svampinfektion) eller tungmetallförgiftning. Därefter sätter jag samman ett individuellt behandlingsprogram som ska hjälpa din kropp att bota sig själv. Det kan omfatta homeopatiska preparat, naturläkemedel och örter.

Vi utsätts för alldeles för mycket stress idag. Jag ser stress som en sjukdomsutlösande faktor, snarare än en direkt sjukdomsorsak. Man kan säga att stress belastar ens svaga sidor och tar därmed fram en latent sjukdom. Det är viktigt att hitta metoder för att på bästa sätt hantera stressen i sitt liv. Jag arbetar med Integrerad Tankefältsträning (ITT) som är en pedagogiskt självpåverkansmetod för balansering av stressrelaterade problem t.ex. ospecificerad oro, rädslor, prestationsstress, spänningar m.m. Principen bakom ITT grundar sig på en teori om att kroppens energisystem (meridiansystem) utgör ett grundläggande kontrollsystem för känslomässiga reaktioner. Med denna metod får du själv ett schema som verktyg för att påverka din egen känsla i situationer där du tidigare inte mått så bra. När vi frigörs från stress och rädslor uppstår istället de känslor av lugn och harmoni som utgör kroppens normala grundtillstånd.

Jag leder också kurser i mental träning – enligt Lars-Eric Uneståhls koncept för stresshantering och självförtroendeträning. Dessa anordnar jag både privat och genom Studieförbundet Vuxenskolan i Kristianstad.

Hälsa är något man bygger upp och vårdar – genom våra levnadsval skapar vi vår hälsa och därigenom vårt välbefinnande.

Ingela Broberg

01nov/03

Vad som händer vid stress ? – och hur du kan hantera och återhämta dig

Artiklar av Ingela, Stresshantering

Publicerad i Kristianstadsjournalen November 2003

Det talas oerhört mycket om stress idag och det är allt fler människor som uppger att stress är ett av deras största vardagsproblem. Många upplever idag att de inte hinner med att vårda relationerna vare sig till familjen, släkten eller vännerna. Kraven från arbetslivet har blivit allt högre liksom våra egna inre krav. Tiden att reflektera över vad som händer minskar ständigt. Vi hinner inte smälta en händelse innan vi blir kastade in i en ny.

Vi har en gång fått stressfunktionen för att överleva och än idag har vi stor användning av denna förmåga till beredskap för kamp eller flykt. Det som ställer till problem är att vi ”laddas upp med stresshormoner” alltför ofta och för mycket i förhållande till våra möjligheter att ”ladda ur”. Det vore väldigt praktiskt om vi kunde sätta på och stänga av stressen vid behov. När vi upplever stress ökar frisättningen av stresshormoner (adrenalin, noradrenalin och kortisol) för att vi ska bli alerta och klara av faran. Vad som sker automatiskt är bland annat att pulsen och blodtrycket ökar, andningsfrekvensen blir mer frekvent och ytlig och musklerna spänns för att du snabbt ska kunna röra dig vilket är ändamålsenligt. I detta första skede förbrukas också mycket vitaminer och mineraler.

När vi upplever spänning och belastning svarar vi genom att spänna musklerna. Men om vi inte slappnar av utan mer eller mindre ständigt har felaktiga spänningar i musklerna, skapas ett mönster som på sikt leder till skador. Detta kallas missanpassad spänning. När vi sedan känner de fysiska symtomen (spänningen) kan vi reagera med rädsla, oro, ilska eller depression. Många som upplever detta börja äta muskelavslappnande medel, huvudvärkstabletter, sömntabletter och lugnande medel. Det är detta som läkemedelsindustrin säljer mest av – medel som dämpar eller lindrar våra vanliga åkommor. Det vill säga de missanpassade spänningar som vi vant oss vid. Allt har blivit en ond cirkel och du kanske frågar dig vad som händer med kroppens naturliga förmåga att läkas och bibehålla en sund balans. Det gäller att lära sig att bryta den onda cirkeln av spänningar. Vi måste våga tro att vi själva kan påverka våra liv. Även i den mest hopplösa situation finns det alltid något man kan göra för att tillvaron ska bli lite ljusare.

Ibland känns det som om våra tankar äger oss eftersom de tar upp all vår vakna del med planering och arbete. Vi befinner oss antingen i det förgångna eller i framtiden och allt mer sällan i nuet. Vi lever för mycket ” i huvudet” och behöver komma ner i kroppen. Att vara närvarande är inte längre en självklarhet i vårt stressade samhälle utan det kräver medveten träning.

Att lära känna sig själv och sina behov är en viktig grundförutsättning för att finna balans i tillvaron. Att känna sina stressmönster är mycket viktigt. Genom att reflektera över vad som stressar dig och hur du reagerar på stress har du tagit första steget mot en bättre stresshantering. Sedan gäller det att finna och lära dig redskap som fungerar som stressdämpare i ditt liv. Vare sig du motionerar, mediterar, promenerar, tar ett bad, eller lyssnar på musik är det viktigt att du tar dig tid för dig själv för att bokstavligen befria dig från stress, bekymmer och yttre krav. Att gå långpromenader är ett beprövat sätt att motverka stress. När man är ute och går kommer man efter ett tag in i en annan rytm. Armarnas pendelrörelser är lugnande, de synkroniserar hjärnhalvorna.

i är inte bara det vi gör och arbetar med – vi är människor som har rätt att njuta av att bara vara.

Jag arbetar med Integrerad Tankefältsträning (ITT) som är en effektiv pedagogiskt självpåverkansmetod för balansering av stressrelaterade problem t.ex. ospecificerad oro, prestationsstress, rädslor, spänningar m.m. Principen bakom ITT grundar sig på en teori om att kroppens energisystem (meridiansystem) utgör ett grundläggande kontrollsystem för känslomässiga reaktioner. Med denna metod får du själv ett schema som verktyg för att påverka din egen känsla i situationer där du tidigare inte mått så bra. När vi frigörs från stress och rädslor uppstår istället de känslor av lugn och harmoni som utgör kroppens normala grundtillstånd.

Jag leder också kurser för grupper i mental träning – enligt Lars-Eric Unståhls koncept för stresshantering och självförtroendeträning. Dessa anordnar jag både privat och genom Studieförbundet Vuxenskolan i Kristianstad.

Att lära sig metoder för fysisk och mental avspänning är en investering på lång sikt.

01okt/03

Vill du må bättre – prova mental träning

Artiklar av Ingela, Stresshantering

Publicerad i Kristianstadsjournalen Oktober 2003

Vi lever i ett samhälle där masskommunikation ökar oerhört snabbt. Vi påverkas ständigt av reklam, filmer, video, nyheter, tidningar, internet, mobiltelefoner med mera. Allt finns där i ett ständigt brus som påverkar vårt medvetande. Hur kan man stänga av bruset för att undvika att uppslukas av det? Ibland är det som om våra tankar kontrollerar oss eftersom de tar upp all vår vakna tid med planering, oro och arbete. Vi befinner oss antingen i det förgångna eller i framtiden och allt mer sällan i nuet. Att vara närvarande är inte längre en självklarhet i vårt stressade samhälle utan kräver medveten träning.

Det är bara du som kan påverka stressen i ditt liv, genom att bli medveten och göra förändringar för att må bättre. Vi måste medvetet arbeta med vår utveckling. Ofta tror vi att den ska komma till oss automatiskt men det är som med en idrottsman, om han inte tränar regelbundet tappar han konditionen och formen. Den mentala sidan av oss behöver lika mycket träning som kroppen.

Vad som krävs för att genomföra en konsekvent förändring hos sig själv är viljan och motivationen att göra det. Jag måste börja fundera på vad det egentligen är jag vill uppnå och hur ska jag få en bättre tillvaro. Vilka är mina livsmål? Vad ska jag göra för att nå dem? Vissa människor tycks klara av allt som kommer i deras väg bättre än andra. Förmågan att klara av olika situationer i livet beror på vilka ”redskap” man har för att kunna välja olika vägar att ta sig ut ur en situation. En grundläggande förmåga är att känna tillit till sig själv. Man litar på sina resurser och tror att allt kommer att lösa sig till det bästa. I grunden finns en tro på livets goda krafter, det vill säga en hoppfull inställning.

Vi styrs av förväntningar och bilder vi har av oss själva och vår framtid utan att vi tänker på det. När det finns en konflikt mellan vilja och förväntan så vinner förväntan. De inre bilderna styrs av vårt undermedvetna och vi tror benhårt på vår egen självbild. När den självbilden är övervägande negativ får vi en begränsad tilltro till våra egna resurser. Vi får dåligt självförtroende. Nästan alla toppidrottsmän världen över använder visualisering av framtida prestationer ( som tävlingar och matcher) för att nå sina mål. Med hjälp av den mentala träningen och tydliga målbilder kan vi lära oss att styra vår förväntan. Vi måste bara lära oss att utnyttja de resurser som vi normalt har svårt att kontrollera.

Jag håller kurser i mental träning ( enligt Lars-Eric Uneståhl:s koncept) i grupp om ca. 10 personer, mellan 8-10 gånger och ca. 1.5 timme per gång. Träffarna varvas med teori och praktik, motivation och inspiration är viktiga delar. CD-program träning och kunskap om hur du kan undvika ”stressfällorna” resulterar i mer utrymme till glädje och kreativitet.

Målsättningen:

  • att sänka grundspänningen
  • att lära dig koppla av djupt och effektivt
  • att träna in ett positivt tänkande som en grundläggande attityd
  • att lära dig se problem som uppgifter som ska lösas
  • att utveckla en inre glädje i arbetet och i livet
  • att skaffa dig en mer humoristisk och därmed hälsosammare attityd till tillvaron

All förändring sker inifrån och ut. Först behöver jag ta ut riktningen i mitt liv – sedan kan jag sätta fart.

01mar/03

Varför välja alternativmedicin ?

Artiklar av Ingela, Sjukdomar och behandlingsmetoder

Publicerad i Kristianstadsjournalen Mars 2003
Människan och naturläkekonsten hör ihop sedan årtusenden. Under generationer har erfarenheterna resulterat i olika behandlingsmetoder som hjälper kroppen att bibehålla hälsan eller återställa den när kroppen drabbats av sjukdom. Örter och naturläkemedel håller på att bli en självklar del av vår vardag. Alltfler svenskar, mer än tio procent av svenska folket, använder dagligen naturläkemedel av olika slag för att förebygga och lindra olika besvär. Det är dock en mycket låg siffra om man jämför med många andra länder.

I nästan alla länder finns en rik tradition att använda medicinalväxter och örtmediciner. Världshälsoorganisationen, WHO, beräknar att 80 procent av världens befolkning saknar tillgång till moderna läkemedel och istället litar till ”gröna mediciner”. Även i Sverige var växterna viktiga i folkmedicinen och den äldre skolmedicinen. Men från slutet av 1800-talet har de överskuggats av läkemedelsindustrins preparat. I länder som Tyskland, Frankrike och England har man en mer obruten tradition att använda naturläkemedel, där rekommenderas de ofta av läkare. I Tyskland har läkarna skrivit ut naturläkemedel på recept sedan mitten av 1900-talet.

Det finns idag i Sverige ett stort intresse för örter och naturläkemedel, försäljningen av de här produkterna ökar och tidningarna skriver allt mer om dem, även medicinska facktidskrifter. Den 1 juli 1993 fick Sverige en ny läkemedelslag, i och med vårt inträde i EU som innebar att alla naturmedel klassas om till naturläkemedel. Idag finns det cirka 90 naturläkemedel som är registrerade och godkända av Läkemedelsverket efter en omfattande värdering av kvalitet, säkerhet och effekt och det finns ytterligare drygt 150 som står i kö för att klara Läkemedelsverkets kontroll. Produkterna bygger alltså på det som står i allmänna läkarinstruktionen: vetenskap och beprövad erfarenhet. Följaktligen borde läkarna kunna informera sig och läsa på för att kunna diskutera med patienter som vill prova naturläkemedel.

Homeopati är den vanligaste alternativa medicinen i Frankrike, Holland, Belgien och Tyskland. I England finns det flera homeopatiska sjukhus, och som kuriosa kan nämnas att drottning Elisabeths livläkare är homeopat. Bland annat i Schweiz kan man bli professor i homeopati. Varför homeopatin motarbetas och inte är officiellt godkänd i Sverige är en gåta. Homeopati är ett naturligt läkesystem som använder särskilda medel, framställda från växter och mineraler och som hjälper kroppen till självläkning. Homeopatiska mediciner är i den nya läkemedelslagen per definition läkemedel och tillverkas under kontroll från Läkemedelsverket på liknande sätt som vanliga läkemedel.

KAM – kommitten för Alternativ Medicin www.KAM.se är branschorganisation för förbund inom den komplementär- och alternativmedicinska sektorn. KAM samarbetar med socialstyrelsen och Läkemedelsverket i alternativmedicinska frågor och verkar för att få komplementära behandlingsformer godkända av regering och riksdag.

Idag börjar vårt gamla tänkande ersättas av ett holistiskt tänkande, där man istället ser till helheten och utvecklingen går mot ett allt större personligt ansvar för den egna hälsan. Kroppen kan läka sig själv. Att den kan det beror på att den har ett inbyggt självläkningssystem och att använda mediciner som utnyttjar dessa medfödda läkningsmekanismer har bättre effekt än mediciner som bara undertrycker symtom.

När du kommer till mig behandlar jag kroppen som en helhet och inte bara den specifika del där det onda sitter. Till grund för den diagnos som jag ställer, ligger den klassiska akupunkturens lära. Varje organ har sina akupunkturpunkter på händer och fötter och för att fastställa grundorsaken till sjukdomen eller besvären, mäter jag akupunkturpunkternas värden med en elektronisk biotronapparat, där exakta testresultat erhålls. Jag använder också ögondiagnostik som ett komplement. Jag testar bl a: om du har kroniska infektionshärdar i kroppen

om något eller några av din organ/körtlar är i obalans
om du har vitamin- eller mineralbrist
om du har candida (svampinfektion)
om du har tungmetallförgiftning

Jag sätter sedan samman ett individuellt behandlingsprogram som ska hjälpa din kropp att bota sig själv. Det kan omfatta homeopatiska preparat, naturläkemedel och örter. På grund av stress och dålig kosthållning har många människor idag brist på både B-vitaminer och mineraler som magnesium och zink. Jag testar med kinesiologi, muskeltest om det finns något behov av extra tillskott av någon vitamin och mineral.

Naturmedicin baserar sig ofta på erfarenheter vunna under hundratals ibland tusentals år. Metoder som håller måttet efter att ha använts under många generationer talar för att behandlingen har en oskadlig verkan och att den fungerar med avsedd effekt på den sjuke. Enligt min mening är det aldrig frågan om antingen naturmedicinsk eller skolmedicinsk behandling. Jag tycker att det bästa vore om skolmedicinen och naturmedicinen kunde samarbeta för att få fram bästa möjliga behandling för varje patient. För den som är sjuk borde det vara en rättighet att också kunna få naturmedicinsk vård som i många andra europeiska länder.

Mina behandlingsmetoder är inriktade på att stärka kroppens egen läkande kraft genom homeopati, naturläkemedel, vitamin- och mineralterapi samt Integrerad Tankefältsträning (ITT) en metod för mentalträning för att stärka samspelet mellan kropp och själ.

01aug/02

Varför stress ger näringsförlust

Artiklar av Ingela, Stresshantering

Publicerad i Kristianstadsjournalen Augusti 2002

I vårt moderna samhälle utsätts vi för en mängd stressande upplevelser och om vi inte kan hantera dem kan ämnesomsättningen komma i obalans. Stress kan orsakas av många faktorer som alltför höga krav på prestationer, tidsbrist, obehagliga upplevelser, starka ljud och överdriven motion. Känslorna har stor inverkan på vår upplevelse av stress och hur kroppen påverkas. Men kroppen utsätts också för stress av en pågående bakterie- eller virusinfektion, sjukdomar, giftiga mineraler och kemikalier eller av biverkningar från läkemedel.

Vad har stress och trauman för påverkan på kroppen rent kemiskt och fysiologiskt? Det vill säga, vad händer i kroppen när man utsätts för något stressande; som att någon plötsligt skäller på dig eller hotar dig på något annat sätt? Alla reaktioner innebär en viss mängd stress, vilket i sin tur kräver ett speciellt svar av nerv- och hormonsystemet. Hjärnan tolkar intryck och skickar signaler som kroppen ska svara på. För att dessa system ska kunna tillverka signalsubstanser till nervsystemet och hormoner till hormonsystemet krävs vissa vitaminer och mineraler. Doktor Hans Selye, pionjär inom stressforskningen, har i sin forskning definierat fyra olika stadier av stress. Dessa stresstadier kan alla kopplas till olika känslomässiga tillstånd. Är du i balans blir inte reaktionen så stor eller långvarig.

Alarmstadiet Alarmstadiet handlar om din första reaktion vid en oväntad eller chockartad upplevelse. Då förbrukas både vitaminer och mineraler. Om du är vuxen, i balans och känner dig trygg kan du hantera situationen snabbt. Men om du är barn och inte kan försvara dig, är i obalans eller är utsatt för upprepad stress utan att kunna varva ner så kan du ”fastna” i detta stadium. Detta leder till att du ständigt är på helspänn och förväntar dig att något otrevligt ska hända. En akut situation, som man inte bearbetat, blir kvar i kroppen som en chock och därmed förbrukas de vitaminer och mineraler som behövs till alarmstadiet.

Motståndsstadiet Alarmstadiet följs vanligen av motståndsstadiet som innebär att du börjar intellektualisera en akut händelse utan att bearbeta den känslomässigt. Detta kan ske medvetet eller omedvetet. Hjärnan sorterar för att göra världen begriplig.

Kroniskt motstånd När du varit i motståndsstadiet under en längre tid, kanske i år eller decennier övergår du gradvis i kroniskt motstånd. Denna övergång sker i stort sett omärkligt. Det du kan märka är en tilltagande trötthet och en ökning av olika kroppsliga och psykiska symtom. Du har svårare att hämta dig från olika påfrestningar och känner en tilltagande olust inför aktiviteter och umgänge. Näringsämnena förbrukas hela tiden och dina kroppsliga reserver börjar bli uttömda. Det betyder också att du får mindre möjlighet att komma i kontakt med den känsla som utlöste reaktionen. Energin, minnet av den traumatiska händelsen blir inkapslat i ditt inre. Men om du tillför den nödvändiga näringen är det betydligt lättare att komma i kontakt med den ursprungliga händelsen och reda ut den.

Återhämtningsstadiet Om du istället gradvis lugnar ner dig och bearbetar känslorna efter en plötslig, stressande händelse går du in i återhämtningsstadiet. Det kan även inträffa efter en period av motstånd eller kroniskt motstånd. Du kanske går på kurs eller i terapi, blir inspirerad och får kraft utifrån att bearbeta situationen. Efteråt känner du dig lättad, renad och har frigjort låst energi som omedvetet låg och förbrukade dina resurser.

Utmattningsstadiet Om du inte har de fysiska resurser eller de psykiska möjligheter som behövs för att återhämta dig går du slutligen in i utmattningsstadiet. Då har du troligen uttalade fysiska symtom, känner dig mycket trött och finner det mesta umgänget påfrestande. För att bryta detta mönster behöver du de vitaminer och mineraler som krävs i återhämtningsstadiet.

Metoder att hantera stressen På grund av stress har många människor idag brist på både B-vitaminer och mineraler som magnesium och zink. Jag testar med kinesiologi, muskeltest om det finns något behov av extra tillskott av någon vitamin och mineral.

Att lära sig metoder för fysisk och mental avspänning är en investering på lång sikt. Jag arbetar med Integrerad Tankefältsträning (ITT) som är en effektiv metod av mental träning för att behandla den negativa stressens grundorsaker. Med denna metod behandlar jag rädslor och prestationsångest och du får själv verktyg för att påverka din egen känsla i situationer där du tidigare inte mått så bra. När vi frigörs från stress och rädslor uppstår istället de känslor av lugn och harmoni som utgör kroppens normala grundtillstånd.

Jag är medveten om de mentala faktorernas inverkan på läkeprocessen och arbetar efter ett koncept grundat på samspelet mellan kropp och själ.

Mina behandlingsmetoder är inriktade på att stärka kroppens egen läkande kraft genom homeopati, naturläkemedel, vitamin- och mineralterapi samt Integrerad Tankefältsträning (ITT) en metod för mentalträning för att stärka samspelet mellan kropp och själ.

01maj/02

Den holistiska synen – helhetssyn

Artiklar av Ingela, Tankens kraft

Publicerad i Kristianstadsjournalen Maj 2002

Ordet holistisk kommer från grekiskans holos, som syftar på en förståelse för att verkligheten består av integrerade helheter. Den holistiska synen ser till helheten – kroppen, själen, tankarna och känslorna. Helhetssynen innebär att kroppens alla organ samarbetar med varandra och man behandlar inte bara en del utan ser till orsaken och helheten.

Redan på 1940-talet började man forska i sambandet mellan kropp och själ, men det är först nu som helhetssynen börjar få allt större genomslag. Men nu finns det forskning som visar att vissa känslotillstånd och personlighetsdrag förknippas med immunsystemets funktion. Man kan exempelvis mäta hur stress påverkar olika typer av celler och faktorer i kroppen. När hjärnan blir överbelastad av stress eller trauman fungerar inte kommunikationen mellan nerv-, hormon- och immunsystemet och hela systemet kommer ur balans. Det innebär att en störd kemibalans i hjärnan skapar en bio-obalans i hela det kroppsliga systemet som kallas hjärnstress. Detta blir allt vanligare i dag och har till följd att motståndskraften mot sjukdomar minskar. Således kan man inte påverka ett av de tre systemen utan att samtidigt påverka de andra.

Det är endast under de senaste decennierna som forskare har börjat förstå hur immunsystemet fungerar på cellulär och molekylär nivå och för cirka femton år sedan började man på allvar tala om att immunsystemet och nervsystemet hänger samman. Det nya tvärvetenskapliga forskningsområdet psykoneuroimmunologi är läran om hur känslor och tankar påverkar kroppen och hälsan – i båda riktningarna.

Våra ökade kunskaper om hur integrerat nerv-, hormon- och immunsystemet samarbetar har banat vägen för en helhetssyn. Den utgår från det faktum att kroppen kan tillverka allt vi behöver för att må bra och fungera, men det gäller att ge de rätta förutsättningarna. Genom att förebygga, stärka det friska och se till helheten, kan man hela tiden öka sin självläkande förmåga. Därför bör man göra något åt organens funktionsbrister långt innan problemet visat sig som ett symtom.

Kroppen talar till oss. Tänk dig själv: att det du känner, känner också din kropp.

När du är glad återspeglas det i din kroppshållning och i dina muskler. När du är ledsen eller arg likaså. När man håller tillbaka sina känslor så spänner sig kroppen och energin avstannar. Om flera av de här tillstånden upprepas ofta kan de ge upphov till besvär som visar sig i kroppen på olika sätt. Ju mer lyhörd man är för kroppens signaler och lär sig tolka dem, desto lättare är det att leva ett liv med hälsa och välbefinnande. Vi lär oss känna vad vi mår bra eller dåligt av.

Det tar olika lång tid att uppnå god hälsa och vitalitet beroende på vilket utgångsläge man har. Det handlar om att skaffa sig goda vanor och göra dem till en del av det vardagliga livet.

Jag arbetar efter ett koncept grundat på samspelet mellan kropp och själ och är medveten om de mentala faktorernas inverkan på läkeprocessen. Här arbetar jag med Integrerad Tankefältsträning (ITT) som är en effektiv metod av mental träning för att behandla den negativa stressens grundorsaker. Med denna metod behandlar jag också rädslor och prestationsångest och du får själv verktyg för att påverka din egen känsla i situationer där du tidigare inte mått så bra. När vi frigörs från stress och rädslor uppstår istället de känslor av lugn och harmoni som utgör kroppens normala grundtillstånd.

Inom oss finns en naturlig kraft som gör att vi läker och håller oss friska. Det handlar om att bli medveten om denna kraft, vår dolda potential, så att vi kan använda den för att må bra. Hälsa är något man bygger upp och vårdar.

Mina behandlingsmetoder är inriktade på att stärka kroppens egen läkande kraft genom homeopati, naturläkemedel, vitamin- och mineralterapi, kostrådgivning samt Integrerad Tankefältsträning (ITT) en metod för mentalträning för att stärka samspelet mellan kropp och själ.

01mar/02

Känslomässig stress – oro och ängslan

Artiklar av Ingela, Stresshantering

Publicerad i Kristianstadsjournalen Mars 2002

När stress och utbrändhet blir ett allt större problem, är det viktigt att fundera över hur vi ska kunna må bättre, hantera vår stress och få ett lyckligare liv. Målet är att ha en bra känsla i kroppen, att leva och arbeta på ett sätt som skapar lust och glädje.

 

Kroppens reaktion i en stressituation är det gamla kamp- eller flyktprogrammet. Det innebär oftast en enorm uppvarvning i kroppen med hög puls, högt blodtryck, rodnad och muskelspänning. Problemet är att detta program är skapat för korttidsbruk men i vår tid hamnar vi lätt i något som uppfattas som en kampsituation och detta kan pågå i veckor eller månader, ibland i åratal. Här ligger den skadliga effekten av stress. Detta ändamålsenliga program som kroppen har i beredskap för farliga situationer kan plötsligt vändas emot oss och skada viktiga delar av kroppen.

 

Många gånger förknippar vi stress med att ha mycket att göra, men det är naivt att tro att stressen bara handlar om arbetslivet. Känslomässig oro påverkar och sliter på vårt system precis på samma sätt som stressen vi förknippar med att ha mycket att göra. Vi ska producera, vara effektiva, leva sunt och vara vackra. Kraven på hur kroppen ska se ut skapar oro. Tryggheten förläggs till det yttre istället för till känslolivet. Att ha ett inre fast känsloliv är att ha en egen identitet

 

Vi har idag ett oändligt antal valmöjligheter och dessutom möjligheter att realisera många av dem. Ett annat orosmoment är den ökade informationsmängd som vi behöver , eller tror oss behöva ta del av .Att allt går så snabbt skapar också mycket oro. Man missar fort en stor del av sig själv. Man har inte kontroll – man känner bara att man förs med av strömmen. Resultatet blir många aktiviteter på liten tid och nästan inget utrymme för avkoppling.

I dagens stressade tillvaro har tyvärr de flesta människor byggt upp en alldeles för hög grundspänning. Detta sker redan i tonåren och denna spänning blir så automatiserad att man inte tänker på det.

 

Att lära sig metoder för fysisk och mental avspänning är en investering på lång sikt.

Här finns olika metoder: mental träning-stresshantering, avspänning, massage, qi gong, fysisk träning och meditation. Här behövs mer forskning och kunskap för detta kommer att bli den dominerande hälsofrågan de närmaste åren. De vetenskapliga studierna som görs på stressreaktioner är många gånger fler än de som görs på lugn och ro systemet i kroppen.

Substansen för lugn och ro heter oxytocin och finns alltid i våra kroppar. Kerstin Uvnäs är professor i fysiologi och har forskat om oxytocin i många år. I sin bok ”Lugn och beröring – om oxytocinets läkande verkan i kroppen” ger hon oss en överblick över hur systemet fungerar. Beröring, massage, värme och stillhet sprider lugn och ro i kroppen, lugnande hormoner flödar i blodet istället för stresshormoner. Här finns den vetenskapligt hållbara förklaringen till varför beröringsmetoder, till exempel massage verkligen fungerar.

 

Jag arbetar med Taktil massage som är mjuk och omslutande massage för att medvetet arbeta med beröring på ett systematiskt sätt för att stärka kontakten, ge lugn och avslappning, öka kroppsuppfattningen och lindra smärta.

 

Hur vi tänker har stor betydelse. Att tänka på någon man tycker om eller på bra saker man har i sitt liv ger en behaglig känsla, medan tankarna på allt man inte hinner med skapar stress och höjer nivåerna av de substanser som styr frisättningen av stresshormoner. Vi blir oroliga helt enkelt. Vi kan lära oss att hantera stressen genom att försöka påverka nervsystemet och vårt sätt att tänka, och på så vis programmera oss enligt andra mönster än dem tillvaron tvingar på oss. Förändringar kommer inte till oss på något mystiskt sätt utan vi måste jobba aktivt med det.

 

Jag arbetar med Integrerad Tankefältsträning (ITT) som är en effektiv metod av mental träning för att behandla den negativa stressens grundorsaker.

Med denna metod behandlar jag rädslor och prestationsångest, dessa negativa tankemönster har indirekt en stor påverkan på vårt välmående.

 

Med denna metod får du själv verktyg för att påverka din egen känsla i situationer där du tidigare inte mått så bra. När vi frigörs från stress och rädslor uppstår istället de känslor av lugn och harmoni som utgör kroppens normala grundtillstånd.

 

Jag är medveten om de mentala faktorernas inverkan på läkeprocessen och arbetar efter ett koncept grundat på samspelet mellan kropp och själ.

Biopatins behandlingsmetoder är främst inriktade på att stödja kroppens läkande funktioner och hjälpa de organ som inte riktigt klarar av sin funktion. Våra behandlingsmetoder är homeopati, örtmedicin, vitamin- och mineralterapi samt kostrådgivning.

 

Tidigare artiklar hittar du på min hemsida www.welcome.to/biopatikliniken

01feb/02

Framtidens medicin att bygga broar mellan skolmedicinen och alternativmedicinen

Artiklar av Ingela, Sjukdomar och behandlingsmetoder

Publicerad i Kristianstadsjournalen Februari 2002

Människan och naturläkekonsten hör ihop sedan årtusenden. Under generationer har erfarenheterna resulterat i olika behandlingsmetoder som hjälper kroppen att bibehålla hälsan och återställa den när kroppen drabbats av sjukdom. Däremot har efterkrigstidens läkekonst präglats av ett högteknologiskt sätt att se på människan och det har funnits en tro på att allt starkare och effektivare mediciner ska kunna utrota alla symtom och sjukdomar. Penicillinet var en av hörnstenarna i den moderna medicinen men tyvärr har det inte fungerat riktigt som det var tänkt, utan istället har vi fått ännu fler sjukdomar som dessutom är svårare att rå på. Kriget mot infektioner, cancer, degenerativa och autoimmuna sjukdomar har inte lyckats. Bakterier, virus och jästsvampar skapar hela tiden nya sjukdomsvarianter som man måste hitta botemedel mot.

 

De senaste decennierna har vi blivit programmerade att förvänta oss snabba kurer för våra sjukdomar med hjälp av piller eller injektioner trots att vi kan missköta vår kropp genom att äta sådant som är dåligt för oss, röra oss för lite, stressa och genom att inte vara medvetna om hur våra känslor påverkar vårt välmående. Men hälsa är ett mycket vidare begrepp än att bara vara symtomfri och kommer man inte åt orsaken till ohälsan dyker snart ett nytt, ännu påtagligare symtom upp. Den som inte har tid eller pengar för sin hälsa, kanske så småningom får satsa mycket tid och pengar på sina sjukdomar.

 

Det finns ett nytt hälsomedvetande som växer fram, allt fler människor tar mer ansvar för sin hälsa, söker själva kunskap och är också beredda att offra något av det vi är vana vid att göra för att bli friska. Hälsa är något man bygger upp och vårdar. När hälsan är hotad är det enligt min mening inte frågan om antingen alternativ medicinsk eller skolmedicinsk behandling utan båda kan behövas som komplement till varandra. Det vore önskvärt om man kunde samarbeta för att få fram bästa möjliga och skonsammaste behandling för varje patient. Den vanliga vården är mycket bra vid akut sjukdom , men den räcker inte alltid för att bota kroniska sjukdomstillstånd, där man med naturmedicinen oftare når bättre resultat.

 

Ända sedan hälso- och alternativrörelsens början har det funnits en motsättning mellan skolmedicinen och naturmedicinen. Läkarna inom skolmedicinen har ifrågasatt olika behandlare inom alternativmedicinen – kiropraktorer, homeopater, biopater med flera. Man har menat att behandlingarna inte varit bevisbart effektiva. Sedan flera år tillbaka är akupunktur accepterat av skolmedicien och betraktas ej längre som en bluff trots att akupunkturen som behandlingsmetod ej ändrats. Andra yrkesgrupper som tidigare ansågs som alternativa är nu legitimerade, exempelvis kiropraktorer och naprapater. Vad som gjort akupunkturen accepterad är att den skolmedicinska kunskapen kommit så pass ikapp den praktiska tillämpningen av akupunktur att de kan förklara den på ett vetenskapligt och godtagbart sätt.

Vad gäller homeopatin så är den ännu inte på motsvarande sätt vetenskapligt accepterad även om ett flertal studier över homeopatins verkningar publicerats i många världsledande medicinska facktidskrifter, t.ex. Lancet. Det är bara en tidsfråga innan homeopatin blir vetenskapligt accepterad. Sedan Sveriges inträde i EU har alla naturmedel genom mycket hård kontroll klassats om till naturläkemedel. Homeopatiska mediciner är i den nya läkemedelslagen per definition läkemedel och tillverkas också under kontroll av Läkemedelsverket på liknande sätt som vanliga läkemedel. Homeopatmedlen kommer från växt, mineral och djurriket och de saknar praktiskt taget biverkningar.

 

I dag börjar man sakta kunna skönja en öppning. Karolinska Institutet i Stockholm har inrättat en kurs i alternativmedicin för medicinstuderande och läkare . Kursen är bara på två veckor men är mycket populär. Många patienter använder alternativa behandlingar och söker på egen hand kunskap via internet om olika behandlingsmetoder. För att skapa en förtoendefull relation vore det säkert önskvärt om läkaren känner till vad alternativ medicin handlar om.

 

Flera länder har en helt annan policy än Sverige vad gäller alternativmetoder. I England t.ex. finns det fem homeopatiska sjukhus och homeopatin är den vanligaste alternativa behandlingsformen i Belgien, Frankrike, Holland, Schweiz och Norge. I både Tyskland och Nederländerna täcker försäkringsbolagen den enskilde individens kostnader för homeopatisk behandling. Forskare i USA säger att 70 procent av amerikanarna ibland söker sig till andra vårdformer än den konventionella medicinen.

För den som är sjuk borde det idag vara en rättighet att också kunna få naturmedicinsk behandling som ett komplement för att få fram bästa möjliga behandling. Fördelen med att vara öppen för båda de medicinska vägarna är att man har många fler behandlingsalternativ att välja mellan. Om du är sjuk måste du bestämma dig för vad du ska göra för att bli frisk. Om du inte själv tar detta ansvar, kommer andra att bestämma över huvudet på dig och det är inte säkert att dom fattar de bästa besluten.

 

Biopatins behandlingsmetoder är främst inriktade på att stärka kroppens läkande funktioner och hjälpa de organ som inte riktigt klarar av sin funktion. Mina behandlingsmetoder är homeopati, örtmedicin, vitamin-och mineralterapi samt kostrådgivning.